במים הרבה יותר קשה לבצע את התרגילים מאשר ביבשה. לכן האימון תורם לשיפור סיבולת לב ריאה וחיזוק השרירים. במים ניתן להפעיל במקביל קבוצות שרירים שונות, ובכך למקסם את יעילות האימון.

המתאמנים מפיקים תועלת מירבית מאימוני HIIT (אימון אינטרוולים עצים) טאבאטה, פרטלק, אימון מחזורי ואימון פונקציונלי - וכל זאת מבלי לגרום נזק למפרקים. בזכות המים, ניתן לעבוד בעצימות גבוהה מאוד, תוך כדי שמירה על דופק בטווח הבטוח, לשיפור הכושר הגופני.

המתאמן ימצא בספורט האקווה ג'ים אפשרות לבצע תנועות מורכבות שאינן אפשריות באימון יבשה, תוך כדי הפעלת קבוצות שרירים גדולות וקטנות.

התרומה למתעמל היא כושר גופני משופר ושרירים חזקים המאפשרים תפקוד מיטבי בכל תחומי החיים.

הסובלים מבעיות אורטופדיות, כגון בעיות ברכיים וגב, עודף משקל וכו' - יוכלו באקווה ג'ים להנות מאימון לכל הגוף - על אף המגבלות הפיזיות.

נשים בהריון יכולות להמשיך בפעילות אקווה ג'ים ממש עד ללידה.

אימון אקווה ג'ים לילדים ונוער מחזק את שרירי השלד ומשפר את סיבולת הלב ריאה מגיל צעיר.

האימונים נמשכים 45 דקות, ומלווים במוסיקה אנרגתית ומלהיבה.

נכתב על ידי ענת גרבר, Tanaqua המרכז לספורט אקווה ג'ים